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产后肥胖?该如何解决?

发表时间:2019-09-07   本文作者:悦喜海外试管婴儿   浏览量:

众所周知,大部分的孕妇在生完宝宝之后都容易进入一个产后肥胖的阶段,这种情况导致了许多妈妈产生自卑的情绪,纷纷想要瘦身减重,同时又担心自身的营养不足,无法供给婴儿足够的营养。这时候,针对自身情况选择适合的减肥方式是尤为重要的。

通常来说,引起产后肥胖的原因大多是因激素紊乱、内分泌失调等造成代谢功能的下降,无法很好的分解体内的脂肪;另外,在坐月子期间摄入大量的营养产品而又缺乏锻炼,从而造成肥胖。

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那么,针对产后肥胖的瘦身,必须从饮食上的控制以及配合运动去进行。在坐月子期间,新手妈妈的身体还处在恢复的阶段,建议以步行的方式稍微锻炼一下;到产后六周开始,可以开始做下仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的运动,逐渐去养成锻炼的习惯;到了产后四个月,可以适度的增大运动强度,开始游泳、瑜伽等减肥的方式。

在饮食方面,从怀胎十月开始,孕妇就会吃很多东西来补充营养;到了坐月子期间,为补充分娩的消耗,并且需要给婴儿带来丰富的乳汁,这时候需要摄入一定分量的营养物质,哺乳期的母亲多数是喝炖汤,比如鸡汤、排骨汤、牛肉汤等等。

除供给婴儿乳汁必需的营养之外,新晋妈妈为达到减肥的效果,应适当的控制饮食,像蛋糕、巧克力这种高热量的食物是必须要戒掉的,以多吃水果、蔬菜等低热量食物来帮助产后减肥。

减肥,不能急于求成,尤其是新妈妈,一方面, 需要保证乳汁的营养;另一方面,在身体的恢复期间,不宜过大力度的去减肥,像节食这种方法是万万不可取的,避免在身体的恢复期对身体造成二次伤害。同时,减肥是一个漫长的过程,更多时候需要靠着强大的毅力去坚持。坚定信念,坚持运动,一定会圆满你的辣妈梦!

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