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不当肥婆!产后肥胖,你又知道多少?

发表时间:2014-05-23   本文作者:悦喜海外试管   浏览量:

当你怀孕的时候,有人会告诉你,当你生下宝宝后就解放了。事实上,对于一个已经生了孩子的女人来说,这并不容易,除了照顾孩子,她还要解决自己的一个大问题,那就是她的身材走样了。
 

产后妇女身体的变化是正常的暂时性变化,然而,产后妈妈还需要对自己的身体变化有一个全面系统的了解,以便采取针对性的减肥方法,促进身体的恢复。那么产后肥胖该怎么减肥呢?
 

[产后发胖的原因]
 

产后腹肌松弛是肥胖的主要原因。怀孕期间,女性的腹部压力越来越大,所以筋膜会变得非常脆弱,所以生完孩子后,女性的腹部就像橡皮筋失去了弹性,很难恢复到原来的状态。
 

女性产后睡眠质量比以前差很多,她们每晚要醒好几次才能喂饱孩子。关于睡眠时间太多太少,对人体的新陈代谢都会有所影响,以及平时摄入的糖和其他营养物质以脂肪的形式会累积在体内,导致肥胖,所以产后妈妈们要保持身材应该及时调整科学的睡眠习惯。
 

25岁以后,大多数女性开始在各个方面减缓新陈代谢。分娩后,她们忙于照顾孩子、工作和家庭。他们很难真正有时间去锻炼。因此,他们更容易发胖。
 

俗话说,有十个生孩子的人,九个便秘。产后便秘的主要原因是肠、胃蠕动缓慢,饮食油腻,一般来说,在怀孕期间和坐月子,会吃很多高脂肪的所谓营养食品,所以更容易导致肥胖。如想了解更多,在线咨询医疗顾问>>>>>>>>
 

产后肥胖该怎么减肥
 

[产后肥胖的危害]
 

肥胖研究表明,身高相同,体重较重的人死亡率较高,寿命较短,主要是因为体重较轻,心脏负担较轻,可以更享受生活。
 

重度肥胖者,行动迟缓,行走活动困难,稍有活动就会呼吸短促,从而影响正常生活。因为肥胖的人行动迟缓,他们也容易受到各种伤害,车祸,骨折和扭伤。
 

产后母亲容易发胖,这与激素紊乱有很大关系,影响正常代谢,导致面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题。
 

肥胖使呼吸肌功能减弱,限制胸部运动,呼吸浅而快,导致通气不足,通气/血流量比失衡,出现严重的低氧血症。一旦躺下,缺氧更加明显。要是缺氧和过多的二氧化碳潴留发生,就会发生中枢神经系统的二氧化碳麻醉。
 

易引起肝胆病变:由于肥胖人群高胰岛素血症引起内源性高甘油三酯合成,会导致肝脏合成的甘油三酯积累,从而形成脂肪肝。
 

[产后肥胖怎么办]
 

确保一天中食物的热量均匀分布。不建议一天只吃一顿饭或减少饭量,也不建议吃过量或高热量的零食。例如,女性可以在两餐之间选择低热量的零食,以确保每天摄入的总热量不超过2500卡路里。你也可以每三个小时吃一次,但不要吃得太多。
 

一定要吃一些有营养的食物,例如蔬菜、水果、虾、水母、章鱼、蟋蟀、海参、冬瓜、芹菜等食物不影响每日的热量计算,富含维生素的食物可以保持健康和婴儿生长。
 

研究表明,有规律的锻炼对减肥有积极的作用。无论谁减肥,运动都是一个好方法。运动可以加速新陈代谢,减少体内的热量积累。例如,产后可以适当地外出,可以带宝宝散步,每周4-5次,每次30分钟为宜。你也可以通过适度的运动来减肥,比如体操和瑜伽。
 

腹部带、盆腔正畸带等工具均可用于物理减肥。物理减肥可以防止心脏、胃和其他器官下降,抑制身体脂肪。这也是一种自然的减肥方式。
 

以上是产后肥胖该怎么减肥的全部内容,产后减肥不能太快。尤其在当月不建议立即减肥,悦喜海外医旅提醒女性应该注意减肥的时机,根据不同时期的产后减肥计划来达到预期的减肥效果。想知道产后不同时期的减肥妙招,立即点击咨询医生了解。
 

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